トレーニングの回数はどう決める？美しいフォームが〇回できれば、それで十分です | 刈谷市で腰痛・肩こり改善も目指せるパーソナルトレーニング『パーソナルジムAct.』

こんにちは！刈谷市のパーソナルジムAct.代表トレーナーの竹内です！

「何回やれば痩せますか？」
「何セットが正解ですか？」

ジムでよく聞かれる質問です。
しかし実際、トレーニングの効果は“回数”より“質”で決まります。

良いフォームで“1回”できればOK

回数や重さをこなすよりも、
「美しいフォームで、1回できるか」の方がはるかに価値があります。

なぜなら、理にかなった動きは、自然と

筋肉をつけて体を引き締めたい、という想いの先にあるのは
「動いていてカッコいい」
「姿勢が良く、無駄のない身体」
といった、“機能的な美しさ”ではないでしょうか？

それを手に入れるには、

美しいフォームを身につけ、それが乱れないように体をコントロールできるか。
ここに身体づくりの本質があります。

フォームが整っていても、

こんな状態では、日常生活でも使えない筋肉のまま。
ですから、当ジムでは、姿勢が崩れない範囲でさまざまな「外乱（負荷）」を加えながらトレーニングをします。

重さ・不安定さ・スピードの変化など…
それに対応できる身体は、見た目にも美しく、動きにも余裕があります。

「ただ痩せたい」から「しなやかに動ける身体をつくりたい」へ。
トレーニングは、体重計の数字を減らすだけのものではありません。

あなたの体は、まだまだ可能性に満ちています。
そして、美しく機能的な身体は、日常の所作も、姿勢も、立ち居振る舞いも変えてくれます。

トレーニングの回数を気にするよりも、
まずは正しいフォームで1回できるか。
そこからが、本当の身体づくりのスタートです。

もし「フォームが合っているのかわからない」「思うように動けない」と感じているなら、
ぜひ一度、Act.へご相談ください。
あなたの「理想の身体」を、一緒に叶えていきましょう。

パーソナルジムAct. 代表：竹内勇志郎: 【保有資格】
柔道整復師（医療国家資格）
JATI-ATI（日本トレーニング指導者資格）
Animal Flow®L2 インストラクター
FMS L1 インストラクター

整形外科で7年、延べ数千人のリハビリに携わってきた「体の専門家」です。
現役アスリートのフィジカルサポートから、自身のサッカー・柔道・クライミング経験を活かした多角的なアプローチを得意としています。

「ただ痩せるだけでなく、不調のない健康な体を手に入れたい」
「今の痛み、どこに相談すればいいか分からない」

そんな方のために、解剖学に基づいた安全な指導で、痛みの根本原因から解決するオーダーメイドの体作りを提案します。
一人でも多くの方の健康を支えることが私の使命です。

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