こんにちは！刈谷市のパーソナルジムAct.代表トレーナーの竹内です！
「何回やれば痩せますか？」
「何セットが正解ですか？」
ジムでよく聞かれる質問です。
しかし実際、トレーニングの効果は“回数”より“質”で決まります。
良いフォームで“1回”できればOK
回数や重さをこなすよりも、
「美しいフォームで、1回できるか」の方がはるかに価値があります。
なぜなら、理にかなった動きは、自然と
- 美しい姿勢
- 機能的な筋肉
- 滑らかな動作（＝運動神経の向上）
へとつながっていくからです。
美しさは「効率」と「コントロール」から生まれる
筋肉をつけて体を引き締めたい、という想いの先にあるのは
「動いていてカッコいい」
「姿勢が良く、無駄のない身体」
といった、“機能的な美しさ”ではないでしょうか？
それを手に入れるには、
- ただ回数をこなす
- 汗をかくだけの運動を繰り返す
だけでは足りません。
美しいフォームを身につけ、それが乱れないように体をコントロールできるか。
ここに身体づくりの本質があります。
✔️ 本当に大切なのは「乱れない動き」
フォームが整っていても、
- 呼吸が乱れる
- 軽い負荷を加えられただけでふらつく
- スピードを変えたら崩れてしまう
こんな状態では、日常生活でも使えない筋肉のまま。
ですから、当ジムでは、姿勢が崩れない範囲でさまざまな「外乱（負荷）」を加えながらトレーニングをします。
重さ・不安定さ・スピードの変化など…
それに対応できる身体は、見た目にも美しく、動きにも余裕があります。
✔️ ダイエットの先にある、本当の「理想の身体」へ
「ただ痩せたい」から「しなやかに動ける身体をつくりたい」へ。
トレーニングは、体重計の数字を減らすだけのものではありません。
あなたの体は、まだまだ可能性に満ちています。
そして、美しく機能的な身体は、日常の所作も、姿勢も、立ち居振る舞いも変えてくれます。
✨まとめ
トレーニングの回数を気にするよりも、
まずは正しいフォームで1回できるか。
そこからが、本当の身体づくりのスタートです。
もし「フォームが合っているのかわからない」「思うように動けない」と感じているなら、
ぜひ一度、Act.へご相談ください。
あなたの「理想の身体」を、一緒に叶えていきましょう。
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