こんにちは！刈谷市のパーソナルジムAct.代表トレーナーの竹内です！
「運動したほうがいいのは分かってるけど、何から始めたらいいのか分からない」
そんな方にこそ、まず取り入れてほしいのが――スクワットです！
実は日常に溢れている「スクワットの動き」
スクワットは、ただの筋トレではありません。
むしろ、日常生活で最も頻繁に使っている動作といっても過言ではないんです。
- 洗濯物を干すとき
- 顔を洗うとき
- 小さなお子さんを抱き上げるとき
- 物を拾うとき
これらはすべて「中腰」の動作、つまりスクワットのフォームに非常に近い姿勢です。
そのため、スクワットの動きを習得すること＝日常動作をスムーズに・ラクにこなす力を身につけることにつながります。
「フォーム」が全て。だから最初はプロに見てもらって！
スクワットはシンプルな動作ですが、実は奥が深いもの。
膝や腰を痛める原因にもなるため、自己流で始めるのはリスクがあるのです。
だからこそ、初めのうちにパーソナルトレーナーから正しいフォームを学ぶことがとても重要です。
数回の指導で身体の使い方がガラッと変わることも珍しくありません。
それは、一生使える“身体の基礎”を手に入れるようなもの。長い目で見れば、医療費やケアにかかるコストを減らせる“身体への投資”になるのではないでしょうか。
「今は大丈夫」が一番の落とし穴
「今は痛みがないから大丈夫」
「ちょっと疲れるくらいで済んでるし…」
そう感じている方ほど、数年後に突然訪れる不調に戸惑うことがあります。
実際に私が整形外科で出会った方の中には、
5年前には問題のなかった腰の骨が、5年後には自然な湾曲を失い、変形してしまっていたケースもありました。
こうなると、リハビリでは限界があり、元通りには戻らないことがほとんどです。
自分の身体は、自分で守るしかない
日常生活の「なんとなくこなしている動き」を見直し、
今のうちに“正しく動く習慣”をつけることが、将来の健康を大きく左右します。
「将来も好きなことを楽しめる身体でいたい」
「子どもや家族のためにも、元気でいたい」
そう思うあなたへ――。
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日常動作がグッとラクになるのを体感してみてください。
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