こんにちは。パーソナルジムAct.代表トレーナーの竹内です。
急に気温が下がる季節になると、体の不調をだんだんと増えてきます。
気温が下がると、体は自然と筋肉を緊張させて体温を保とうとします。その結果、血流が落ちて肩まわりが固まりやすくなり、腰の張りや違和感も強くなりやすいと考えられます。
特にデスクワークや家事で同じが続きやすい方は、冷えと筋緊張が重なり、痛みのリスクがさらに高まる姿勢です。全身に行って一時的に楽になっても、また戻ってきてしまう方はこの季節特有の冷えが影響している場合もあります。
そんな時だからこそ、軽いエクササイズで体を温めておくことが大切です。関節を大きく動かす運動や、アニマルフローのような全身を使う動きは、血行を意識しながら筋肉をほぐす効果が期待できます。
これから冬本番。痛みが出る前の予防として、日常の中で少しでも体を動かす時間を作ることが、健康維持につながると考えられます。
パーソナルトレーニングでは、お一人おひとりの体調に合わせて冷え対策や痛み予防の動きを丁寧に伝えています。冬を快適に過ごす準備を、今から始めてみませんか？
この記事を書いた人
- パーソナルジムAct. 代表：竹内 勇志郎
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【保有資格】
柔道整復師（医療国家資格）
JATI-ATI（日本トレーニング指導者資格）
Animal Flow®L3 インストラクター
FMS L2 インストラクター
整形外科で7年、延べ数千人のリハビリに携わってきました。
現役アスリートのフィジカルサポートや、自身のサッカー・柔道・クライミングの経験も、今の指導に活きています。
「運動は苦手だから」「何をやればいいか分からない」
「ジムはハードルが高い」
そう感じている方こそ、ぜひ一度お越しください。
運動が得意かどうかは関係ありません。まずは今の身体の動きを一緒に確認して、「動くって、意外と気持ちいい」と思える一歩目を作ります。
運動を嫌いなままの人を、一人でも減らしたい。
それが今の私の想いです。
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