「まだ大丈夫」が一番キケン！動ける今が“未来の寝たきり予防”のラストチャンス！？

🟢 はじめに：えっ？健康な今こそ危ない！？

こんにちは！刈谷市のパーソナルジムAct.代表トレーナーの竹内です！

「まだ元気だから大丈夫」
「忙しくて運動なんて無理」
──そんなふうに思っていませんか？

でも実は、将来“寝たきり”になるかどうかは、今40〜50代の習慣で決まると言われているんです。

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🔴 データで見る現実：高齢女性の転倒リスクは「筋力と柔軟性」で決まる

たとえば、厚生労働省の報告によると…

日本の高齢者が要介護になる原因の第1位は「転倒・骨折（12.5%）」、
さらに女性の骨粗しょう症は70代で約50％が該当すると言われています（日本整形外科学会）。

また、ある研究では…

65歳以上の女性200人を対象にした調査で、下半身筋力と柔軟性が高い人は転倒リスクが40％以上低かったという報告も。

つまり、「よろけない・転ばない・踏ん張れる」体作りは、老後の自立生活を守る鍵なのです。

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🟡 体は何歳でも変えられる。でも“貯筋”には時間がかかる！

筋肉は一朝一夕ではつきません。
特に女性はホルモンの影響で、閉経後に骨も筋肉も減りやすくなるため、

🌟 **「動けている今」が“人生で一番の貯筋チャンス」**です。

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✅ 今すぐ始めたい！将来の転倒を防ぐ3つのポイント

1. スクワット・ランジなど下半身を鍛える運動
2. ストレッチやモビリティで関節の柔らかさを保つ
3. 栄養（タンパク質・ビタミンD・カルシウム）も意識する

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💬 パーソナルジム Act.では

・40〜50代の女性が「10年後も動ける体」を作るサポート
・転倒・骨粗しょう症を予防するための、“動ける体幹づくり”
・無理なく続けられるストレッチ・筋トレメニューもご提案

▶ まずは「今の体の状態」を知ることから始めませんか？

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🎯 まとめ：未来の自分を助けるのは「今のあなた」

✔ 「最近ちょっとつまずきやすい」
✔ 「階段がキツくなってきた」
✔ 「健康診断で骨密度が低めと言われた」

そんなサインが出てきたら…
もうスタートするタイミングです！

「歳をとってから」では遅い。これまで整形外科でそう後悔する方を数多くみてきました、、、
未来に「やっておけばよかった」と後悔しないために、
今こそ“貯筋・貯骨”習慣を始めましょう✨