ストレッチが身体にもたらすメリット。柔らかくなるだけじゃない、すごい効果！

こんにちは！刈谷市のパーソナルジムAct.代表トレーナーの竹内です！

「身体がかたいからストレッチは苦手…」
「柔軟性がないとやっても意味がないのでは？」
そんな風に思っていませんか？

実はストレッチには、“柔らかくなる”以上の大きなメリットがあるんです。

ストレッチをすると筋肉が緩み、血流が促進されます。
これにより、肩こり・腰痛・冷え性の緩和が期待されます（Takeda et al., 2015）。

特に長時間同じ姿勢で過ごす主婦やデスクワーカーには、こまめなストレッチが血行不良の対策に効果的です。

深い呼吸とゆっくりした動きは、副交感神経を優位にし、リラックス効果を高めます（Nagai et al., 2011）。
ストレッチはまさに、心と身体の「スイッチの切り替え」にぴったりの習慣。

育児や家事でイライラしやすいときにも、数分のストレッチで気持ちが落ち着きやすくなることがあります。

ストレッチは筋肉の柔軟性を高めることで、関節の可動域を広げ、姿勢の崩れやケガのリスクを減らすことができます（Behm et al., 2016）。

例えば、反り腰や猫背といった不良姿勢が原因の不調にも、適切なストレッチが効果を発揮します。

ストレッチは“身体が柔らかくなるため”だけにするのではなく、
**「日々を心地よく過ごすための手段」**として、もっと気軽に取り入れてほしいのです。

特別な時間を取らなくても、朝起きたとき、掃除の合間、寝る前の2〜3分でも大丈夫。
小さな積み重ねが、未来の健康につながっていきます。

「自分の身体に合ったストレッチが知りたい」
「習慣化したいけれど続かない」
そんな方のために、ストレッチを軸にした体験パーソナルトレーニングもご用意しています。

心と身体をほぐし、生活の質を高めていきましょう。

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Takeda, K. et al. (2015). Effects of stretching on muscle blood flow and muscle stiffness. Journal of Physical Therapy Science.
Nagai, Y. et al. (2011). Relaxation effects of slow breathing and stretching on autonomic nervous system.
Behm, D. G. et al. (2016). Acute effects of static stretching on muscle strength and power: An analysis of underlying mechanisms. Sports Medicine.