こんにちは。パーソナルジムAct.代表トレーナーの竹内です。
急に気温が下がる季節になると、体の不調をだんだんと増えてきます。
気温が下がると、体は自然と筋肉を緊張させて体温を保とうとします。その結果、血流が落ちて肩まわりが固まりやすくなり、腰の張りや違和感も強くなりやすいと考えられます。
特にデスクワークや家事で同じが続きやすい方は、冷えと筋緊張が重なり、痛みのリスクがさらに高まる姿勢です。全身に行って一時的に楽になっても、また戻ってきてしまう方はこの季節特有の冷えが影響している場合もあります。
そんな時だからこそ、軽いエクササイズで体を温めておくことが大切です。関節を大きく動かす運動や、アニマルフローのような全身を使う動きは、血行を意識しながら筋肉をほぐす効果が期待できます。
これから冬本番。痛みが出る前の予防として、日常の中で少しでも体を動かす時間を作ることが、健康維持につながると考えられます。
パーソナルトレーニングでは、お一人おひとりの体調に合わせて冷え対策や痛み予防の動きを丁寧に伝えています。冬を快適に過ごす準備を、今から始めてみませんか？