こんにちは！パーソナルジムAct.代表トレーナーの竹内です！
少しずつ気温が下がり、体が冷えやすくなる季節になってきましたね。
「なんとなく体が重い」「肩や腰がこる」「朝起きると体がこわばっている」
そんな不調を感じている方も多いのではないでしょうか。
この時期は、血流が滞りやすく筋肉も硬くなりやすいため、動かない時間が増えるほど不調が増える季節です。
そんなときこそおすすめなのが、アニマルフローという全身を使った自重エクササイズ。
アニマルフローは、動物の動きを取り入れたトレーニングで、四つ這い姿勢を中心に全身を連動させて動かします。
見た目以上にしっかり体を温めることができ、血流促進・代謝アップ・姿勢改善にも効果的です。
特に、デスクワークや家事で凝り固まりがちな肩こりや腰痛の予防にも最適。
動きを通じて体幹をしっかり使うことで、背骨や骨盤まわりの安定性が高まり、冷えにくく疲れにくい身体をつくることができます。
また、アニマルフローの良いところは「難しそう」に見えても、体力や柔軟性に合わせて無理なく始められる点です。
パーソナルトレーニングとして行うことで、あなたの体の動かし方やクセに合わせた指導ができるため、初心者でも安心です。
冬はどうしても運動量が減り、体が鈍りがちになります。
そんな時期だからこそ、少しでも体を動かして「温める」「整える」「巡らせる」ことが大切。
アニマルフローで楽しく全身を動かしながら、体調を万全に整えていきましょう。