腰痛を和らげるために身体を動かそう！ | 刈谷市で腰痛・肩こり改善も目指せるパーソナルトレーニング『パーソナルジムAct.』

こんにちは！パーソナルジムAct.代表トレーナーの竹内です！

腰痛はただ休むだけでは改善せず、むしろ「正しく動くこと」が大切です。特に40〜60代になると、筋力や柔軟性の低下から腰に負担がかかりやすくなります。

そこで今回は、腰痛の原因と、それを和らげるためのエクササイズについて解説します。

腰痛の主な原因

腰痛は「腰そのもの」に原因があると思われがちですが、実際は以下の要因が大きく関係しています。

これらが積み重なることで腰への負担が増え、慢性的な腰痛につながります。整体で一時的に整えても、動作や筋力を改善しなければ根本解決は難しいのです。

ご自宅でも簡単にできる方法を一つご紹介します。

これは「ドローイン」という基本の体幹トレーニングで、腰を守る筋肉を使う練習になります。

また、当ジムで取り入れている「アニマルフロー」という全身を使ったエクササイズも、腰痛予防や肩こり改善にとても効果的です。動物の動きを取り入れることで、楽しく体幹を鍛えながら、股関節や背骨の柔軟性も向上します。

腰痛は「整体で整える」だけでは十分ではなく、「エクササイズによって正しく動ける身体」を作ることが重要です。刈谷でパーソナルトレーニングを探している方は、ぜひ一度ご相談ください。

パーソナルジムAct. 代表：竹内勇志郎: 【保有資格】
柔道整復師（医療国家資格）
JATI-ATI（日本トレーニング指導者資格）
Animal Flow®L2 インストラクター
FMS L1 インストラクター

整形外科で7年、延べ数千人のリハビリに携わってきた「体の専門家」です。
現役アスリートのフィジカルサポートから、自身のサッカー・柔道・クライミング経験を活かした多角的なアプローチを得意としています。

「ただ痩せるだけでなく、不調のない健康な体を手に入れたい」
「今の痛み、どこに相談すればいいか分からない」

そんな方のために、解剖学に基づいた安全な指導で、痛みの根本原因から解決するオーダーメイドの体作りを提案します。
一人でも多くの方の健康を支えることが私の使命です。

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