こんにちは。パーソナルジムAct.代表トレーナーの竹内です。
最近、「なんとなく身体が重い」「疲れが抜けにくい」「やる気が出ない」と感じることはありませんか？
病院で検査しても「異常なし」と言われるような、はっきりした原因が見つからない不調。
これを「不定愁訴（ふていしゅうそ）」と呼びます。
このような不調の背景には、実は 運動不足 が大きく関わっていると考えられています。
不調の原因は「動かないこと」にあるかも
私たちの身体は、動くことで血流が良くなり、脳や内臓の働きも活発になります。
しかし、現代の生活では「歩く距離が減った」「座っている時間が長い」といった運動不足の状態が続きやすくなっています。
この状態が続くと
- 肩こりや腰痛などの慢性的なこり
- 冷えやむくみ
- 睡眠の質の低下
- 気分の落ち込みやストレス耐性の低下
など、身体にも心にも影響が出てきます。
難しく考えず、まずは「動いてみる」
運動というと「筋トレ」「ランニング」などハードなことを想像しがちですが、最初はなんでもOKです。
- 朝や夜に5分だけストレッチ
- 買い物を少し遠くのスーパーに行ってみる
- 階段を使う
こうした小さな積み重ねでも、身体は確実に変化します。
「動くこと」を続けるうちに、血の巡りが良くなり、自然と疲れにくく、気持ちも軽くなっていくはずです。
Act.では「無理なく続けられる運動」をご提案します
刈谷のパーソナルジムAct.では、「運動が苦手」「何から始めていいかわからない」という方でも安心して取り組める、やさしいエクササイズも行っています。
整体の要素も取り入れながら、肩こりや腰痛といった不調を改善し、動くことが心地よくなる身体を一緒に作っていきましょう。
なんとなくの不調に悩んでいる方こそ、まずは“動くきっかけ”を作ってみませんか？