こんにちは。パーソナルジムAct.代表トレーナーの竹内です。
最近、「なんとなく身体が重い」「疲れが抜けにくい」「やる気が出ない」と感じることはありませんか？
病院で検査しても「異常なし」と言われるような、はっきりした原因が見つからない不調。
これを「不定愁訴（ふていしゅうそ）」と呼びます。
このような不調の背景には、実は 運動不足 が大きく関わっていると考えられています。
不調の原因は「動かないこと」にあるかも
私たちの身体は、動くことで血流が良くなり、脳や内臓の働きも活発になります。
しかし、現代の生活では「歩く距離が減った」「座っている時間が長い」といった運動不足の状態が続きやすくなっています。
この状態が続くと
- 肩こりや腰痛などの慢性的なこり
- 冷えやむくみ
- 睡眠の質の低下
- 気分の落ち込みやストレス耐性の低下
など、身体にも心にも影響が出てきます。
難しく考えず、まずは「動いてみる」
運動というと「筋トレ」「ランニング」などハードなことを想像しがちですが、最初はなんでもOKです。
- 朝や夜に5分だけストレッチ
- 買い物を少し遠くのスーパーに行ってみる
- 階段を使う
こうした小さな積み重ねでも、身体は確実に変化します。
「動くこと」を続けるうちに、血の巡りが良くなり、自然と疲れにくく、気持ちも軽くなっていくはずです。
Act.では「無理なく続けられる運動」をご提案します
刈谷のパーソナルジムAct.では、「運動が苦手」「何から始めていいかわからない」という方でも安心して取り組める、やさしいエクササイズも行っています。
整体の要素も取り入れながら、肩こりや腰痛といった不調を改善し、動くことが心地よくなる身体を一緒に作っていきましょう。
なんとなくの不調に悩んでいる方こそ、まずは“動くきっかけ”を作ってみませんか？
この記事を書いた人
- パーソナルジムAct. 代表：竹内 勇志郎
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【保有資格】
柔道整復師（医療国家資格）
JATI-ATI（日本トレーニング指導者資格）
Animal Flow®L2 インストラクター
FMS L1 インストラクター
整形外科で7年、延べ数千人のリハビリに携わってきた「体の専門家」です。
現役アスリートのフィジカルサポートから、自身のサッカー・柔道・クライミング経験を活かした多角的なアプローチを得意としています。
「ただ痩せるだけでなく、不調のない健康な体を手に入れたい」
「今の痛み、どこに相談すればいいか分からない」
そんな方のために、解剖学に基づいた安全な指導で、痛みの根本原因から解決するオーダーメイドの体作りを提案します。
一人でも多くの方の健康を支えることが私の使命です。
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