【第1回】猫背は「肩こり・腰痛」の原因？正しい姿勢を取り戻すためにできること | 刈谷市で腰痛・肩こり改善も目指せるパーソナルトレーニング『パーソナルジムAct.』

こんにちは。パーソナルジムAct.代表トレーナーの竹内です。

「最近、写真を見たら自分の背中が丸まっていてショックだった」
「肩こりや腰痛がなかなか良くならない」

こうしたお悩みを抱えている方は、もしかすると猫背が原因かもしれません。
猫背は見た目の印象を老けさせるだけでなく、肩こり・腰痛・疲れやすさなど、体の不調にも大きく関わっています。

今回は、猫背が起こる原因と、パーソナルトレーニングでできる改善アプローチについてお話します。

1. 猫背はなぜ起こるのか？

猫背は「背中が丸まった姿勢」の総称ですが、その原因はひとつではありません。

スマホ・パソコンの長時間使用
→ 前かがみの姿勢が続き、首や背中の筋肉が硬くなる

運動不足による筋力低下
→ 胸を開く筋肉や体幹の支えが弱くなり、自然と丸まりやすくなる

呼吸の浅さ
→ 肩や首に力が入り、巻き肩や猫背を助長する

一般的にはこうした要因が重なって猫背になると考えられます。
例外として、生まれつき背骨の形状に特徴があるケースもあるため、改善が難しい場合は医師への相談をおすすめしています。

「見た目の問題だから気にしなくていい」と思う方もいますが、猫背は体にさまざまな不調を引き起こします。

肩こり・首こり：首周りの筋肉が緊張しやすくなる

腰痛：背骨のS字カーブが崩れ、腰への負担が増える

呼吸が浅くなる：胸郭が広がらず、酸素不足で疲れやすくなる

ぽっこりお腹：腹筋が使われにくくなり、お腹が出やすくなる

特に40〜60代では「昔より体が硬くなった」「疲れが取れない」と感じる方も多く、猫背が原因である可能性は高いです。

刈谷にあるパーソナルジムAct.では、整体的なアプローチとトレーニングを組み合わせた猫背改善を行っています。

姿勢チェックで原因を分析
→ 肩甲骨・骨盤・背骨の動きを確認し、猫背のタイプを特定

胸を開くストレッチ・呼吸法
→ 巻き肩を改善し、胸郭を広げる

体幹・背中の筋力強化
→ 猫背を防ぐために必要な「支える力」をつける

日常動作の改善アドバイス
→ 座り方・スマホの持ち方・呼吸の意識などを指導

単に背中を伸ばすだけでなく、「正しく立つ・正しく動く」ことを習得することで、肩こり・腰痛の根本改善につながります。

猫背は見た目だけでなく、体の不調とも深く関わっています。
整体やストレッチで一時的に楽になることはあっても、根本的な改善には正しい動きと筋力アップが欠かせません。

「肩こりや腰痛を何度も繰り返している」
「姿勢を整えて若々しい印象を取り戻したい」

そんな方は、ぜひ一度体験トレーニングでご相談ください。
刈谷で猫背改善を本気で目指すなら、パーソナルジムAct.がお力になれます！

パーソナルジムAct. 代表：竹内勇志郎: 【保有資格】
柔道整復師（医療国家資格）
JATI-ATI（日本トレーニング指導者資格）
Animal Flow®L2 インストラクター
FMS L1 インストラクター

整形外科で7年、延べ数千人のリハビリに携わってきた「体の専門家」です。
現役アスリートのフィジカルサポートから、自身のサッカー・柔道・クライミング経験を活かした多角的なアプローチを得意としています。

「ただ痩せるだけでなく、不調のない健康な体を手に入れたい」
「今の痛み、どこに相談すればいいか分からない」

そんな方のために、解剖学に基づいた安全な指導で、痛みの根本原因から解決するオーダーメイドの体作りを提案します。
一人でも多くの方の健康を支えることが私の使命です。

＼まずは気軽に相談してみる／

【初回来店時のお願い】
到着されましたら、入り口のインターホンを鳴らしてください。スタッフが笑顔でお迎えに上がります！