肩こりの原因を正しく知ろう | 刈谷市で腰痛・肩こり改善も目指せるパーソナルトレーニング『パーソナルジムAct.』

こんにちは。パーソナルジムAct.代表トレーナーの竹内です。

肩こりに悩んでいる方はとても多いです。特に40〜60代の主婦層では、家事や仕事で同じ姿勢が続いたり、スマホやパソコンを見る時間が長くなったことで、慢性的に肩が重い、首が張るといった症状を感じている方が増えています。

従来の対処法

多くの方は、肩こりを感じると「とりあえず肩をもむ」「湿布を貼る」「マッサージに行く」といった対策を取ることが多いですが、これでは一時的に楽になるだけで、またすぐに症状が戻ってしまうことがほとんどです。
なぜなら、肩こりの本当の原因は「肩」そのものではないことが多いからです。

肩こりの背景には、血流不足や筋肉の使い方の偏り、そして姿勢の崩れが大きく関わっています。
例えば、猫背で背中が丸まると肩甲骨の動きが悪くなり、肩や首まわりの筋肉ばかりが働いて疲労がたまります。
また、呼吸が浅くなることで胸や背中の筋肉が硬くなり、結果的に肩周りの血流が滞ってしまうこともあります。

つまり、肩そのものをほぐすだけでは根本的な改善にはつながりません。
肩こりを解消するためには、肩甲骨や胸郭を含めた上半身全体のバランスを整えることが大切です。

次回は、自宅でもできる簡単な肩こり解消エクササイズを紹介します。
肩をもむのではなく「動かす」ことで、血流を促し、疲れにくい身体をつくる方法をお伝えします。

パーソナルジムAct. 代表：竹内勇志郎: 【保有資格】
柔道整復師（医療国家資格）
JATI-ATI（日本トレーニング指導者資格）
Animal Flow®L2 インストラクター
FMS L1 インストラクター

整形外科で7年、延べ数千人のリハビリに携わってきた「体の専門家」です。
現役アスリートのフィジカルサポートから、自身のサッカー・柔道・クライミング経験を活かした多角的なアプローチを得意としています。

「ただ痩せるだけでなく、不調のない健康な体を手に入れたい」
「今の痛み、どこに相談すればいいか分からない」

そんな方のために、解剖学に基づいた安全な指導で、痛みの根本原因から解決するオーダーメイドの体作りを提案します。
一人でも多くの方の健康を支えることが私の使命です。

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