Act.で行う動作評価とは？

こんにちは！パーソナルジムAct.代表トレーナーの竹内です！

今回は、Act.が大切にしている
「動作を鍛える」という考え方についてお話しします。

最近では「筋トレを頑張っているのに効果を感じにくい」「運動するとどこかに違和感が出る」といったご相談が増えています。

その原因の多くは、筋力ではなく動きそのものにあると考えられます。

 

【動作が崩れたまま鍛えるとどうなるか】

 

一般的なトレーニングでは、筋肉に負荷をかけることが重視されます。

もちろん筋力は大切ですが、動きが崩れた状態でトレーニングを続けると

・特定の部位に負担が集中する
・本来使うべき筋肉が使えない
・痛みや違和感につながる

といった問題が起こりやすくなります。

つまり
「鍛える前に整える」という視点がとても重要になります。

 

【動作を綺麗にするために必要なこと】

 

では、どうすれば動作は綺麗になるのでしょうか。

結論から言うと
適切な可動域を確保することが前提になります。

例えば

・股関節がしっかり曲がらない
・背骨がスムーズに動かない
・足首の動きが制限されている

この状態でスクワットをすると
身体は別の場所で代償して動こうとします。

結果として
膝や腰に負担がかかる動きになってしまいます。

これは筋力の問題ではなく
柔軟性の問題です。

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【まずは動ける身体を作る】

Act.ではトレーニングに入る前に

・基本的な動作の確認
・可動域の確認
・呼吸の確認

をしながら、必要な運動制御や可動域が不足していないかチェックし、足りてない所を補います。

呼吸や軽いエクササイズ、四つ這いでの動きなどを通して
身体が本来持っている動きを引き出していきます。

この段階をしっかり行うことで
今後のトレーニングの質が大きく変わります。

 

【動作が変わると、トレーニングの効果も変わる】

 

動きが整うと

・狙った筋肉にしっかり効く
・余計な力みが減る
・ケガのリスクが下がる

といった変化が起こります。

また、日常生活でも

・無意識の姿勢が良くなる
・仕事や家事で疲れにくくなる
・繰り返す痛みが出にくくなる

といったメリットが期待できます。

 

【Act.のパーソナルトレーニング】

 

Act.では、

動く土台を作り、整え、鍛える

という流れを大切にしています。

その日の体調や状態に合わせて内容を調整しながら
無理なく、そして内側から身体を変えていきます。

 

【まとめ】

 

筋肉を鍛えることも大切ですが
それ以上に大切なのは「自由に動けているか」です。

動作が整えば、身体は自然と変わっていきます。

自分がやりたいことがストレスなくできる。
これってお金では買えない価値だと思っています。

Act.で、新しい一歩を踏み出してみませんか？