【動ける体幹】止まった姿勢ではわからない、本当の“体幹力”とは？ | 刈谷市で腰痛・肩こり改善も目指せるパーソナルトレーニング『パーソナルジムAct.』

こんにちは！刈谷市のパーソナルジムAct.代表トレーナーの竹内です！

「体幹を鍛えるといい」
そんな言葉、聞いたことありませんか？

姿勢が良くなったり、腰痛が改善したり…
体幹トレーニングには確かに嬉しい効果があります。

でも、実はこの「体幹が強いかどうか」を決めるのは、止まった状態ではありません。
本当に大切なのは——
動いているときに体を安定させられるかどうか、つまり「動的安定性」があるかどうか、なのです。

よく「ドローイン」や「プランク」などの静的な体幹トレーニングを見かけます。
これらは基礎的な筋力を高める上ではとても効果的ですが、日常生活や育児で求められるのは動きの中で安定できる体幹です。

たとえばこんなシーンを想像してみてください。

どれも体がぐらつかずに動ける「体幹力」が必要です。
つまり、体幹が“強い”とは、動きの中でも軸がぶれないこと。

静的なトレーニングだけでは、体幹が「働くタイミング」や「連動性」が身につきにくいのも事実。
動的安定性を高めるには、以下のような動きながら安定を保つトレーニングが効果的です。

これらの運動を通して、「姿勢を支える筋肉たち」が自然に働くようになります。

体幹がうまく使えるようになると、肩こり・腰痛の予防や、疲れにくいカラダづくりにもつながります。
特に忙しい主婦の方にとって、毎日の家事や育児を楽にこなせるようになるのは大きな変化。

「鍛える」よりも「使える」体幹を育てていきましょう。

体幹トレーニングの目的は、
固めることでも、見せることでもありません。

どんな動きでも軸を保ち、自由に動けるカラダになること。
それが“動的安定性”の本質です。

Act.では、あなたの今の体の使い方を丁寧にチェックし、
生活や姿勢のクセに合わせたトレーニングをご提案します。

「体幹って実際どう使うの？」と疑問を感じたら、
ぜひ一度、体験トレーニングへお越しください。

パーソナルジムAct. 代表：竹内勇志郎: 【保有資格】
柔道整復師（医療国家資格）
JATI-ATI（日本トレーニング指導者資格）
Animal Flow®L2 インストラクター
FMS L1 インストラクター

整形外科で7年、延べ数千人のリハビリに携わってきた「体の専門家」です。
現役アスリートのフィジカルサポートから、自身のサッカー・柔道・クライミング経験を活かした多角的なアプローチを得意としています。

「ただ痩せるだけでなく、不調のない健康な体を手に入れたい」
「今の痛み、どこに相談すればいいか分からない」

そんな方のために、解剖学に基づいた安全な指導で、痛みの根本原因から解決するオーダーメイドの体作りを提案します。
一人でも多くの方の健康を支えることが私の使命です。

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