冷え性体質改善の鍵は筋肉にあった！ | 刈谷市で腰痛・肩こり改善も目指せるパーソナルトレーニング『パーソナルジムAct.』

こんにちは！刈谷市のパーソナルジムAct.代表トレーナーの竹内です！

「手足が冷えて眠れない」「夏でも靴下が手放せない」…そんな冷え性に悩む方へ。実は、筋肉量が冷え性改善の鍵を握っているのです。

筋肉は、体内で熱を生み出す主要な器官です。筋肉量が多いほど、基礎代謝が高まり、体温を維持しやすくなります。逆に、筋肉量が少ないと、熱産生が低下し、冷えを感じやすくなるのです。cir.nii.ac.jp+2dmu.repo.nii.ac.jp+2dmu.repo.nii.ac.jp+2

ある研究では、冷え性の女性は非冷え性の女性に比べ、筋肉量や基礎代謝量が低い傾向があることが示されています。

運動は、筋肉量を増やすだけでなく、血流を促進し、末梢の冷えを改善する効果があります。特に、軽度の有酸素運動やストレッチは、自律神経のバランスを整え、冷え性の改善に寄与します。

研究によれば、1〜3ヶ月間の軽度な運動実践により、冷え症状が緩和されることが報告されています。 kaken.nii.ac.jp

まとめ

冷え性の改善には、筋肉量の増加と血流の促進が重要です。日常生活に運動を取り入れ、筋肉を鍛えることで、冷えにくい体質を目指しましょう。

冷え性改善の第一歩として、パーソナルトレーニングを体験してみませんか？専門のトレーナーが、あなたの体質やライフスタイルに合わせた運動プランをご提案します。

パーソナルジムAct. 代表：竹内勇志郎: 【保有資格】
柔道整復師（医療国家資格）
JATI-ATI（日本トレーニング指導者資格）
Animal Flow®L2 インストラクター
FMS L1 インストラクター

整形外科で7年、延べ数千人のリハビリに携わってきた「体の専門家」です。
現役アスリートのフィジカルサポートから、自身のサッカー・柔道・クライミング経験を活かした多角的なアプローチを得意としています。

「ただ痩せるだけでなく、不調のない健康な体を手に入れたい」
「今の痛み、どこに相談すればいいか分からない」

そんな方のために、解剖学に基づいた安全な指導で、痛みの根本原因から解決するオーダーメイドの体作りを提案します。
一人でも多くの方の健康を支えることが私の使命です。

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