こんにちは！刈谷市のパーソナルジムAct.代表トレーナーの竹内です！
「最近なんだか体が重いな…」
「疲れが取れにくい…」
そんな時に頼りたくなるのが「マッサージ」ではないでしょうか？
リラクゼーションサロンや整体、家族の手で肩を揉んでもらう…そんな経験、誰にでもあると思います。
今回は、マッサージが身体に与える影響について、専門的な視点からわかりやすく解説していきます。
■ マッサージがもたらす主な効果
1. 筋肉の緊張を和らげる
日常生活やストレスで凝り固まった筋肉をほぐすことで、血行が促進され、重だるさや疲労感が緩和されます。
2. 血流とリンパの流れを改善
手技によって皮膚や筋肉に圧力をかけることで、全身の循環が良くなります。
冷えやむくみの改善にもつながります。
3. 副交感神経を優位にし、リラックス効果
マッサージは自律神経にも働きかけ、リラックスモードを促進します。睡眠の質が上がる方も多いです。
4. 痛みの軽減（ゲートコントロール理論）
触覚刺激によって、脳に届く「痛み信号」がブロックされるといわれています。慢性的な肩こりや腰痛にも一時的な効果が期待されます。
■ 注意したいこと
「マッサージ＝治療」と考えるのは少し危険です。
その場で楽になることも多いですが、根本原因が筋力不足や姿勢の乱れにある場合、一時的な効果にとどまることも少なくありません。
定期的な運動やストレッチを取り入れた方が、長期的には不調の改善・予防に繋がります。
■ パーソナルジムでのアプローチとの違い
マッサージは「受け身」のケア。
一方、パーソナルジムでは、「身体を動かして改善する＝能動的なケア」が中心です。
Act.では、必要に応じてストレッチや筋膜リリースなどの要素も取り入れつつ、根本改善を目指したプログラムを提供しています。
■ まとめ
マッサージは、身体や心の緊張をほぐしてくれるとても有効な手段です。
ですが、それだけに頼るのではなく、「動くことで整える」ことも意識していただくと、もっと快適な毎日が手に入りますよ。
もし「肩こりがつらい」「ずっと疲れが取れない」そんなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談くださいね。
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