こんにちは！刈谷市のパーソナルジムAct.代表トレーナーの竹内です！

「最近、よく何もないところで躓つまづく…」
「年齢のせいかな」と思っていませんか？

実は、「躓きやすさ」は単なる老化だけが原因ではありません。
身体のバランス機能や空間認知能力が低下しているサインかもしれないのです。

今回は、躓くことが増えた原因と、その根本的な改善法について、理論的にわかりやすくお伝えします。

---

■ そもそも「躓く」とはどういう状態？

歩いているときに何もない場所でつまずくのは、
✔ 自分の足の位置が正確に把握できていない
✔ 地面との距離感がうまくつかめていない
✔ バランスを保つ反応が鈍くなっている

といった、身体と空間の情報処理のズレが起きている状態です。

---

■ 躓きやすくなる原因とは？

空間認知能力の低下

「自分が今、どこにいて、どう動いているのか」を把握する能力のこと。
加齢や運動不足によりこの感覚が衰えると、足の位置や地面との距離感をうまく捉えられなくなり、つまずきやすくなります。

前庭感覚（バランス感覚）の低下

耳の奥にある前庭（内耳）が、身体の傾きや動きを感知しています。
ここが衰えると、身体の揺れやバランスの変化に気づきにくくなり、転倒リスクが高まります。

足元の筋力や柔軟性の低下

ふくらはぎや股関節まわりの筋力・柔軟性が落ちると、つまずきをカバーできず、転倒しやすくなります。

---

■ 躓きを防ぐためにできること

つまずきやすさは、トレーニング次第で十分に改善が可能です。

空間認知・前庭感覚を刺激する運動

目を閉じてのバランストレーニングや、身体をさまざまな方向に動かすトレーニングは、空間認知と前庭感覚の向上に役立ちます。

足元の筋力・柔軟性の強化

ふくらはぎや股関節をしっかり動かすことで、つまずいたときに踏ん張れる身体づくりができます。

---

■ アニマルフローは転ばない身体づくりに効果的！

アニマルフローとは、動物の動きを取り入れた全身運動。
地面に近い姿勢で、手足を使いながら様々な方向に身体を動かすため、以下のような効果が期待できます。

✔ 空間認知能力の向上
✔ 前庭感覚（バランス感覚）の強化
✔ 体幹・下半身の筋力アップ
✔ 柔軟性としなやかさの向上

実際に、アニマルフローを続けている方からは、
「足が引っかかる感覚が減った」
「ふらつきにくくなった」
といった声も多く聞かれます。

---

■ まとめ

「躓く＝年のせい」と諦める前に、身体の使い方や感覚機能を見直してみましょう。
適切なトレーニングを続けることで、年齢に関係なく“転ばない身体”はつくれます。

Act.では、アニマルフローを取り入れたレッスンも行いながら、
✔ 転倒予防
✔ バランス感覚の改善
✔ 動きやすい身体づくり
を、無理なくサポートしています。

「最近つまずきやすいかも…」と感じた方、ぜひお気軽にご相談ください！

---

刈谷市でアニマルフローを受けられるのはActだけ！

毎週水曜20:15~ 土曜17:30~

当日にご連絡での参加もOKです🙌　どんなことをするのか気になる方は→『こちら』をお読みいただき、LINEでお問い合わせください！