ふくらはぎが太いとお悩みの方はこれを見て！ | 刈谷市で腰痛・肩こり改善も目指せるパーソナルトレーニング『パーソナルジムAct.』

こんにちは！刈谷市のパーソナルジムAct.代表トレーナーの竹内です！

「昔よりふくらはぎが太くなった気がする…」
「パンツやスカートを履くと、ふくらはぎだけ気になる…」

そんなお悩みをよく耳にします。
ふくらはぎは、ただ痩せるだけではなかなか変わらない場所。
実は原因を知って、正しいケアをすることが大切なんです。

今回は、ふくらはぎが太くなる理由と、スッキリ見せるための改善方法を、わかりやすくお伝えします。

■ ふくらはぎが太くなる3つの主な原因

女性に多いのがむくみによるふくらはぎの張り感です。
長時間同じ姿勢や運動不足、冷えなどが原因で、体内の余分な水分が溜まり、ふくらはぎがパンパンになってしまいます。

歩き方や立ち方のクセで、ふくらはぎの一部だけが過剰に張ってしまうことがあります。
特に、ヒールの多用や前重心の姿勢が続くと、ふくらはぎの筋肉が硬くなり、見た目も太く感じやすくなります。

意外かもしれませんが、自己流の筋トレや無理な運動でふくらはぎに過剰な負荷をかけてしまい、必要以上に筋肉が発達するケースもあります。
ただし、日常レベルの歩行や軽い運動で太くなることはほとんどないため、過度な心配は不要です。

これだけでも、血流とリンパの流れが良くなり、むくみが軽減します。

立ち方や歩き方を整えることで、偏った筋肉の使い方を防ぎ、無駄な張りを抑えられます。
パーソナルトレーニングでは、この「使い方のクセ」を見直すサポートを行っています。

逆に、太ももやお尻などの大きな筋肉が弱いと、ふくらはぎに頼った動きになりやすく、結果的にふくらはぎだけが太く見えてしまいます。
全身バランスよく鍛えることが、美脚づくりには欠かせません。

ふくらはぎの太さに悩んでいる方は、「筋肉がつきすぎた」ではなく、むくみや姿勢、筋肉の使い方が影響している場合がほとんどです。
無理なダイエットや自己流トレーニングではなく、根本から見直していくことで、スッキリとしたラインを目指せます。

Act.では、身体の状態を見ながら、あなたに合った「スッキリふくらはぎ」へのサポートをご提案しています。
無理なくキレイを目指したい方、ぜひ一度ご相談くださいね。

パーソナルジムAct. 代表：竹内勇志郎: 【保有資格】
柔道整復師（医療国家資格）
JATI-ATI（日本トレーニング指導者資格）
Animal Flow®L2 インストラクター
FMS L1 インストラクター

整形外科で7年、延べ数千人のリハビリに携わってきた「体の専門家」です。
現役アスリートのフィジカルサポートから、自身のサッカー・柔道・クライミング経験を活かした多角的なアプローチを得意としています。

「ただ痩せるだけでなく、不調のない健康な体を手に入れたい」
「今の痛み、どこに相談すればいいか分からない」

そんな方のために、解剖学に基づいた安全な指導で、痛みの根本原因から解決するオーダーメイドの体作りを提案します。
一人でも多くの方の健康を支えることが私の使命です。

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