【初心者向け】ランニングシューズ選びの失敗しないポイント

こんにちは！刈谷市のパーソナルジムAct.代表トレーナーの竹内です！

「ランニングを始めたいけど、どんなシューズを選べばいいか分からない」
「せっかく買ったのに、なんだか足が痛い」

そんな声をよく耳にします。
実は、ランニングシューズ選びは、見た目やサイズだけでなく、自分の足の特徴とシューズの細かな構造をしっかり見ることが大切です。

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足の幅に合ったメーカー選び

足幅が広い人と細めの人では、快適に履けるメーカーも変わります。

足幅が広い方におすすめのメーカー
・アシックス（ワイドモデルが充実）
・ミズノ（日本人向けの設計が多い）
・ニューバランス（D、2E、4Eなど幅広展開が豊富）

足幅が細めの方におすすめのメーカー
・ナイキ（細身のモデルが多い）
・アディダス（スマートな作りが特徴）
・ホカオネオネ（一部モデルは細め設計）

自分の足幅を知り、合ったメーカーを選ぶことで、指先の圧迫や靴ずれを防ぐことができます。

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チェックすべきシューズの構造

サイズやメーカーだけでなく、以下のポイントも確認しましょう。

①かかとのホールド感
かかと部分をしっかり包み込み、ブレずに安定するかを確認します。
かかとが緩いと、足首や膝への負担が増えやすくなります。

②靴のねじれに対する強度
シューズを軽くひねってみた時、必要以上に柔らかくねじれるものは安定性が低く、足元が不安定になりやすいです。
初心者や膝腰が心配な方は、ある程度のねじれ強度があるモデルが安心です。

③母指球の位置できちんと曲がるか
シューズを前から軽く曲げてみて、母指球のライン（足の親指の付け根）でスムーズに反るか確認しましょう。
この位置でしっかり屈曲することで、足の自然な動きがサポートされ、無理な負担を減らせます。

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よくある間違い

・見た目や価格だけで選ぶ
・サイズだけ見て、幅や構造を無視する
・試し履きをせず、ネットで適当に買う

初心者ほど、丁寧に選ぶことで、怪我や不快感を減らし、運動を長く楽しめるようになります。

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まとめ

ランニングシューズ選びは、自分の足に合わせた細かいチェックが重要です。

• 足の幅に合ったメーカー選び
• かかとのホールド感
• 靴のねじれ具合
• 母指球でしっかり曲がるか

こうしたポイントを押さえて、快適で安全に走れるシューズを選びましょう。

パーソナルジム Act.では、運動初心者の方や身体の使い方に不安がある方にも、丁寧にアドバイスを行っています。
シューズ選びに迷った時も、ぜひお気軽にご相談ください。

まずは体験トレーニングで、自分の身体の状態や正しい動きづくりを体感してみてください。

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