肩こりを悪化させる日常習慣とは？ | 刈谷市で腰痛・肩こり改善も目指せるパーソナルトレーニング『パーソナルジムAct.』

こんにちは。パーソナルジムAct.代表トレーナーの竹内です。

肩こりに悩んでいる方の多くは、実は日常の習慣が原因で症状を悪化させていることが少なくありません。
今回は、肩こりを引き起こしやすい行動パターンと、その改善方法について解説します。

1. 長時間のデスクワークやスマホ操作

パソコンやスマホを長時間使うことで、頭が前に突き出た姿勢が続きます。
この「ストレートネック姿勢」は首や肩に大きな負担をかけ、血流を悪化させるため、肩こりを悪化させる最大の要因です。

改善のためには、30分に一度は席を立ち、手を後ろで組んで伸びをするなど簡単なエクササイズを取り入れることが効果的です。

デスクワーク中に呼吸が浅くなり、胸の動きが制限されると、肩まわりの筋肉で呼吸を代償しようとします。
この状態が続くと、首や肩の筋肉が常に緊張し、肩こりを慢性化させます。

胸郭をしっかり動かす呼吸法を意識したり、アニマルフローなどの全身を使ったエクササイズを取り入れることで改善が期待できます。

体を動かさない時間が長いと、肩〜首まわりの血流が滞りやすくなります。
軽いウォーキングやストレッチでも十分ですが、より効果的なのは肩甲骨や背骨を大きく動かす運動です。

パーソナルトレーニングでは、姿勢や動きのクセをチェックし、あなたに必要なエクササイズを提案できます。
刈谷で整体とトレーニングを組み合わせた肩こり改善を目指すなら、当ジムにご相談ください。

肩こりは、単なる肩の問題ではなく、日常習慣の積み重ねが大きく影響しています。
同じ姿勢を長時間続けないこと、胸郭を動かす呼吸を意識すること、肩甲骨を動かす運動を取り入れることが改善の第一歩です。

パーソナルジムAct.では、整体で体を整えたうえで、一人ひとりに合ったエクササイズやアニマルフローを組み合わせたトレーニングを行い、肩こりの根本改善をサポートします。

パーソナルジムAct. 代表：竹内勇志郎: 【保有資格】
柔道整復師（医療国家資格）
JATI-ATI（日本トレーニング指導者資格）
Animal Flow®L2 インストラクター
FMS L1 インストラクター

整形外科で7年、延べ数千人のリハビリに携わってきた「体の専門家」です。
現役アスリートのフィジカルサポートから、自身のサッカー・柔道・クライミング経験を活かした多角的なアプローチを得意としています。

「ただ痩せるだけでなく、不調のない健康な体を手に入れたい」
「今の痛み、どこに相談すればいいか分からない」

そんな方のために、解剖学に基づいた安全な指導で、痛みの根本原因から解決するオーダーメイドの体作りを提案します。
一人でも多くの方の健康を支えることが私の使命です。

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