こんにちは！パーソナルジムAct.代表トレーナーの竹内です！
刈谷で夏バテを防ぐ基本｜水分補給とエクササイズの工夫
夏バテ予防は「涼しい環境」「水分と塩分の補給」「無理のないエクササイズ」が大切です。
パーソナルトレーニングでは、その日の体調に合わせて運動量を調整できるので安心です。
クエン酸の働き｜腰痛や肩こり予防にも役立つ？
クエン酸は、レモンや梅干しに含まれる酸味成分。運動後の疲労回復を少し助ける働きがあると考えられています。
また、整体やエクササイズと組み合わせることで、腰痛や肩こり予防にもつながりやすいと考えられます。
夏におすすめ！刈谷で手に入るクエン酸食材
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レモン（ドリンクに搾る）
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梅干し（おにぎりや副菜に）
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柑橘類（みかん、グレープフルーツ）
これらはスーパーでも手軽に買えるので、日常に取り入れやすいです。
5分で作れるクエン酸レシピ
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レモン塩ドリンク
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梅きゅうり和え
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鶏むねのレモンマリネ
整体とパーソナルトレーニングで腰痛・肩こりへアプローチ
Act.では整体とパーソナルトレーニングを組み合わせ、体の歪みを整えながら運動を行います。
特に、腰痛や肩こりで悩む方には、アニマルフローを取り入れた全身のエクササイズが効果的です。
まとめ
刈谷で健康づくりを始めたい方、腰痛や肩こりを改善したい方はぜひご相談ください。
整体・パーソナルトレーニング・アニマルフローを組み合わせて、無理なく元気な体をつくっていきましょう！
この記事を書いた人
- パーソナルジムAct. 代表：竹内 勇志郎
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【保有資格】
柔道整復師（医療国家資格）
JATI-ATI（日本トレーニング指導者資格）
Animal Flow®L3 インストラクター
FMS L2 インストラクター
整形外科で7年、延べ数千人のリハビリに携わってきました。
現役アスリートのフィジカルサポートや、自身のサッカー・柔道・クライミングの経験も、今の指導に活きています。
「運動は苦手だから」「何をやればいいか分からない」
「ジムはハードルが高い」
そう感じている方こそ、ぜひ一度お越しください。
運動が得意かどうかは関係ありません。まずは今の身体の動きを一緒に確認して、「動くって、意外と気持ちいい」と思える一歩目を作ります。
運動を嫌いなままの人を、一人でも減らしたい。
それが今の私の想いです。
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