「痛くなりますよ」の一言が、本当に痛みを強くする | 刈谷市のパーソナルジム×整体

施術や検査の前に「ちょっと痛いですよ」と言われただけで、実際以上に痛く感じてしまった経験はありませんか？

結論から言うと、それは気のせいではありません。言葉や予期そのものが、痛みの感じ方を変えてしまうことが分かっています。

「痛くなる」という予期が、本当に痛みを強くする

痛みに関する研究をまとめたある報告では、言葉による暗示だけで痛みが増幅する効果は、中程度から大きな範囲で確認されているとされています。これは「ノセボ効果」と呼ばれるもので、プラセボ効果（良くなると信じることで実際に良くなる現象）の、いわば裏返しの現象です。

興味深いことに、こうしたネガティブな予期による影響は、ポジティブな期待による効果よりも強く、長く続きやすいことも報告されています。

痛みは、傷そのものの大きさだけで決まるわけではありません。脳が「これから痛みが来る」と予測すると、実際の刺激が同じであっても、感じる痛みの強さが変わってしまうことがあります。これは、痛みが単なる組織の損傷信号ではなく、脳による情報処理の結果でもあることを示しています。

「この動きをすると痛みそうだ」という不安そのものが、体を余計にこわばらせ、結果として痛みを増幅させてしまう。そんな悪循環に陥っている方は少なくありません。

だからこそ、痛みへのアプローチでは、動かし方の指導だけでなく、「この動きは今の体にとって安全である」という情報を、経験を通して伝え直していくことを大切にしています。少しずつ「動いても大丈夫だった」という経験を積み重ねることで、脳の予測そのものが書き換わっていきます。

長引く痛みに悩んでいる方ほど、「この痛みは一生治らないのでは」という不安を抱えがちです。ですが、痛みの感じ方には脳の予測が大きく関わっている以上、その予測に働きかける余地は十分にあります。

痛みを我慢するのでも、闇雲に避けるのでもなく、正しく理解することから、次の一歩を選んでいきましょう。

パーソナルジムAct. 代表：竹内勇志郎: 【保有資格】
柔道整復師（医療国家資格）
JATI-ATI（日本トレーニング指導者資格）
Animal Flow®L2 インストラクター
FMS L1 インストラクター

整形外科で7年、延べ数千人のリハビリに携わってきた「体の専門家」です。
現役アスリートのフィジカルサポートから、自身のサッカー・柔道・クライミング経験を活かした多角的なアプローチを得意としています。

「ただ痩せるだけでなく、不調のない健康な体を手に入れたい」
「今の痛み、どこに相談すればいいか分からない」

そんな方のために、解剖学に基づいた安全な指導で、痛みの根本原因から解決するオーダーメイドの体作りを提案します。
一人でも多くの方の健康を支えることが私の使命です。

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