エコバッグ、いつも同じ手で持っていませんか？——「非対称な荷物」が腰と骨盤に与える影響

こんにちは！パーソナルジムAct.代表トレーナーの竹内です！

刈谷でもすっかり過ごしやすい季節になりましたね。買い物帰り、エコバッグをいつも同じ肩や手で持っていませんか。

結論から言うと、その「いつも同じ側」の積み重ねが、腰や骨盤の負担につながっている可能性があります。

体は元々、左右非対称にできている

実は人間の体は、生まれつき完全な左右対称ではありません。右の横隔膜は肝臓に支えられて安定しやすく、左側はその支えがないため、多くの人が右side優位の姿勢パターンに傾きやすいとされています。

この非対称性は異常ではなく、正常な構造的事実です。ただし、そこに日常生活の「片側だけの負荷」が重なると、話が変わってきます。

関連する研究では、左右非対称な荷物の持ち方は、体幹や腰まわりの筋肉に偏った負担をかけることが報告されています。前かがみや体の側屈が大きくなるほど、腰椎への負担も増える傾向が示されています。

もともと右側に偏りやすい体に、さらに同じ側でエコバッグや通勤バッグを持ち続けると、負担が一方向に積み重なっていくイメージです。

完璧に左右対称に生活する必要はありません。大切なのは「気づいたら反対側に持ち替える」という小さな習慣です。

リュックタイプのバッグに変える、荷物を左右に分けるだけでも、腰への負担は変わってきます。

あるクライアントの方は、荷物の持ち方を意識し始めてから「夕方の腰の重だるさが減った気がします」と話してくれました。

運動をもっと身近に感じてもらえると嬉しいです。

パーソナルジムAct. 代表：竹内勇志郎: 【保有資格】
柔道整復師（医療国家資格）
JATI-ATI（日本トレーニング指導者資格）
Animal Flow®L2 インストラクター
FMS L1 インストラクター

整形外科で7年、延べ数千人のリハビリに携わってきた「体の専門家」です。
現役アスリートのフィジカルサポートから、自身のサッカー・柔道・クライミング経験を活かした多角的なアプローチを得意としています。

「ただ痩せるだけでなく、不調のない健康な体を手に入れたい」
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