40〜50代の主婦におすすめのダイエット法💁‍♀️ | 刈谷市で腰痛・肩こり改善も目指せるパーソナルトレーニング『パーソナルジムAct.』

「今の私にちょうどいい」がキーワードです。

1. 🍱 「ゆる糖質オフ」から始めてみる

ご飯やパンを無理にやめる必要はありません。

たとえば、夜だけご飯の量を半分にするだけでも、血糖値の急上昇を抑え、脂肪がつきにくくなります。

お味噌汁や野菜を先に食べる「食べる順番」も効果的。

💡毎日の夕食、ご飯を半分、もしくは雑穀米に切り替えるだけでも大きな一歩です。

ジムに行く時間がない…という方は、家事の合間に簡単なエクササイズを。たとえば、

◎皿洗い中にかかと上げ　

◎テレビを見ながらスクワット10回×3セット　

◎掃除機をかける時にランジ風に足を動かす

🧼毎日の家事が「エクササイズタイム」に早変わり！

お菓子を我慢しすぎると、後でドカ食いの原因に。

ナッツ・ヨーグルト・高カカオチョコなど、満足感のあるものを選びましょう。

🍫*「午後3時に少しだけ」のルールを作ると、罪悪感なく楽しめます。

食事内容や体調、ちょっとした気づきを手帳やスマホにメモするだけで、意識が高まり自然と行動が変わります。

📓*「今日は甘いものを我慢できた！」など、小さな成功を記録して自己肯定感UP。

「痩せなきゃ…」ではなく、「自分の体を大切にしよう」という気持ちが何より大切です。

誰かと比べず、“昨日の自分よりちょっと健康”を目指していきましょう。焦らず、コツコツ、で大丈夫です😊

もっと専門的にしっかり運動習慣を作って、自分の身体と向き合いたい！という方はぜひAct.にご相談くださいね😄 良い動作はダイエットや姿勢改善の基礎です！健康的で自信を持てる身体作りを全力でサポートいたします💪

パーソナルジムAct. 代表：竹内勇志郎: 【保有資格】
柔道整復師（医療国家資格）
JATI-ATI（日本トレーニング指導者資格）
Animal Flow®L2 インストラクター
FMS L1 インストラクター

整形外科で7年、延べ数千人のリハビリに携わってきた「体の専門家」です。
現役アスリートのフィジカルサポートから、自身のサッカー・柔道・クライミング経験を活かした多角的なアプローチを得意としています。

「ただ痩せるだけでなく、不調のない健康な体を手に入れたい」
「今の痛み、どこに相談すればいいか分からない」

そんな方のために、解剖学に基づいた安全な指導で、痛みの根本原因から解決するオーダーメイドの体作りを提案します。
一人でも多くの方の健康を支えることが私の使命です。

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