40歳から静かに衰える「バランス感覚」——体性感覚を鍛えて、転ばない体をつくる | 刈谷市のパーソナルジム×整体

こんにちは！パーソナルジムAct.代表トレーナーの竹内です！

最近、何もない場所でつまずくことが増えた、という感覚はありませんか。

結論から言うと、それは筋力の衰えだけでなく「バランス感覚」そのものの変化が関係しているかもしれません。

バランスは、筋力だけの問題ではない

体がまっすぐ立っていられるのは、筋力だけでなく、関節や筋肉が「今どんな姿勢にあるか」を感じ取る感覚——固有感覚(体性感覚)が働いているおかげです。

この感覚は加齢とともに少しずつ鈍くなっていくことが知られており、40代はその変化が始まりやすい時期にあたります。

高齢者を対象にした複数のメタ分析では、バランス・固有感覚に働きかけるトレーニングによって転倒の発生率が有意に低下することが報告されています。多くは60代以降を対象にした研究ですが、この感覚の土台は40代のうちから積み重ねておくほど有利だと私は考えています。

片脚立ちがぐらつく、階段で手すりに頼りたくなる——そうしたサインを「年のせい」で片付けず、体の感覚を再教育していくことができます。

特別な器具は必要ありません。歯磨きをしながらの片脚立ちや、不安定な面の上に立つ練習だけでも、体性感覚への良い刺激になります。

3ヶ月ほど継続したクライアントの方では、片脚で靴下を履く動作が驚くほどスムーズになっていた、という変化が見られました。

10年後、20年後も「動ける私」でいるために、今日から少しずつ整えていきましょう。

パーソナルジムAct. 代表：竹内勇志郎: 【保有資格】
柔道整復師（医療国家資格）
JATI-ATI（日本トレーニング指導者資格）
Animal Flow®L2 インストラクター
FMS L1 インストラクター

整形外科で7年、延べ数千人のリハビリに携わってきた「体の専門家」です。
現役アスリートのフィジカルサポートから、自身のサッカー・柔道・クライミング経験を活かした多角的なアプローチを得意としています。

「ただ痩せるだけでなく、不調のない健康な体を手に入れたい」
「今の痛み、どこに相談すればいいか分からない」

そんな方のために、解剖学に基づいた安全な指導で、痛みの根本原因から解決するオーダーメイドの体作りを提案します。
一人でも多くの方の健康を支えることが私の使命です。

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