ストレスから素早く立ち直れる人は、心肺機能が高いのかもしれません——経営者とVO2maxの関係

大事な商談やトラブル対応のあと、なかなか気持ちが切り替わらない。そんな感覚はありませんか？

結論から言うと、その「切り替えの早さ」には、心肺持久力が関係している可能性があります。

心拍が「早く落ち着く人」ほど、回復力が高い

運動後の心拍数がどれだけ早く元に戻るか（心拍回復）は、心肺持久力の指標の一つとされています。

関連する報告では、心肺持久力が高い人ほど、運動後の心拍回復が速いという関係が繰り返し示されています。これはストレスがかかった場面から、身体がどれだけ早く平常状態に戻れるかという「回復力」そのものとも言い換えられます。

ある研究では、心肺持久力や身体活動量が、平日のストレスと回復の指標の3割ほどを説明する要因になっていたと報告されています。

心肺持久力が高い人ほど不安を感じにくく、感情的な場面でも落ち着いていられる傾向がある、という報告も見られます。ストレス耐性というと精神論として語られがちですが、実は身体の土台に支えられている部分が大きいのかもしれません。

とはいえ、マラソンのような激しいトレーニングが必要というわけではありません。

日常的に少し息が上がる程度の運動を継続することで、心肺持久力の土台は少しずつ底上げされていきます。移動を早歩きに変える、階段を使うといった小さな積み重ねも、決して無駄にはなりません。

判断力やレジリエンスを支えるのは、意志の強さだけではありません。日々の身体づくりが、そのまま仕事の質に返ってくることもあります。

忙しい毎日の中でも、身体を整える時間を、経営の一部として捉えてみてください。

パーソナルジムAct. 代表：竹内勇志郎: 【保有資格】
柔道整復師（医療国家資格）
JATI-ATI（日本トレーニング指導者資格）
Animal Flow®L2 インストラクター
FMS L1 インストラクター

整形外科で7年、延べ数千人のリハビリに携わってきた「体の専門家」です。
現役アスリートのフィジカルサポートから、自身のサッカー・柔道・クライミング経験を活かした多角的なアプローチを得意としています。

「ただ痩せるだけでなく、不調のない健康な体を手に入れたい」
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