こんにちは！パーソナルジムAct.代表トレーナーの竹内です！
最近、「痛みが続くと、人に会うのも億劫になる」と感じることはありませんか。
実は、その逆の流れもあるのではないか、という報告が出ています。
239の研究をまとめた、大規模な解析です
2026年3月に公開された、社会的なつながりと痛みの関係を調べた解析があります。
対象は239の研究、延べ約140万人です。
ただし、この報告はまだ専門家の査読を受ける前の段階のものです。
そのため、「こう言い切れる」ではなく、「こういう傾向が見られた」として受け取るのが適切です。
孤独感が強いほど、痛みも強い傾向でした
結果として、孤独感が強い人ほど、痛みの程度や頻度、生活への支障が大きい傾向が見られました。
関連の大きさは、小さいものの確かにある、というレベルです。
人とのつながり全体で見ても、同じ方向の結果でした。
一方で、周りから「助けてもらっている」という支えの感覚は、痛みがやや軽い傾向と関わっていました。
ここで大切なのは、原因と結果は、まだ分からないという点です。
痛みがあるから人と会えなくなるのかもしれません。
人と会えないから、痛みを強く感じるのかもしれません。
おそらく、両方が影響し合っているのだと思います。
痛みは、体の中だけで完結していません
痛みは、体の状態に加えて、気分や睡眠、人との関わりなど、脳が総合して作り出す感覚です。
「脳は、安心できるときは痛みのボリュームを下げやすい」という見方があります。
だからこそ、体の使い方だけでなく、誰かと一緒に動く時間も大切だと私は考えています。
たとえば、こんなことから始められます。
友人と、15分だけ並んで歩く。
家族に「今日はここが痛い」と、気軽に話してみる。
通っているジムで、挨拶を交わす。
どれも小さなことですが、安心して動ける環境づくりにつながります。
動けない自分を責める必要はありません。まずは、誰かに話すところからで十分です。
この記事を書いた人
- パーソナルジムAct. 代表：竹内 勇志郎
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【保有資格】
柔道整復師（医療国家資格）
JATI-ATI（日本トレーニング指導者資格）
Animal Flow®L3
FMS L2
SFMA L1
Postural Restoration Institute®（PRI）プライマリ講習 3コース修了
（Myokinematic Restoration / Postural Respiration / Pelvis Restoration）
整形外科で8年、延べ数千人のリハビリに携わってきました。
現役アスリートのフィジカルサポートや、自身のサッカー・柔道・クライミングの経験も、今の指導に活きています。
「運動は苦手だから」「何をやればいいか分からない」
「ジムはハードルが高い」
そう感じている方こそ、ぜひ一度お越しください。
運動が得意かどうかは関係ありません。まずは今の身体の動きを一緒に確認して、「動くって、意外と気持ちいい」と思える一歩目を作ります。
運動を嫌いなままの人を、一人でも減らしたい。
それが今の私の想いです。
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