こんにちは！パーソナルジムAct.代表トレーナーの竹内です！
忙しい時期や気がかりが続く時期ほど、腰や肩の痛みが強くなる気がする。そう感じたことはありませんか。
それは気のせいではなく、ストレスと痛みが同じ脳の回路を共有していることと関係しています。
痛みは「感情の脳」とつながっている
痛みの感じ方には、感情や不安を処理する扁桃体という領域が深く関わっています。
慢性的な痛みとストレスを抱える人の脳を調べた13件の研究（合計1,551人）をまとめた分析では、右の扁桃体のサイズが小さい傾向が報告されています。
つまり、痛みが長引くと、脳の感じ方そのものも変わっていくということなんです。
組織が治っていても、痛みが残ることがある
痛みは、身体の損傷だけで決まるわけではありません。
緊張や不安が続くと、脳が痛みの信号を強めに受け取りやすい状態になることがあります。
「まだ悪いところがあるのでは」と不安になるのは、ごく自然な反応です。
身体を動かすことが、脳への安心材料になる
ゆっくりした呼吸と、無理のない動きを重ねることで、「動いても大丈夫」という経験が脳に積み上がっていきます。
Act.では、まず呼吸と動きの評価から始め、安全な範囲で少しずつ難易度を上げていきます。
痛みと向き合う近道は、頑張りすぎないことなのかもしれません。
この記事を書いた人
- パーソナルジムAct. 代表：竹内 勇志郎
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【保有資格】
柔道整復師（医療国家資格）
JATI-ATI（日本トレーニング指導者資格）
Animal Flow®L3
FMS L2
SFMA L1
Postural Restoration Institute®（PRI）プライマリ講習 3コース修了
（Myokinematic Restoration / Postural Respiration / Pelvis Restoration）
整形外科で8年、延べ数千人のリハビリに携わってきました。
現役アスリートのフィジカルサポートや、自身のサッカー・柔道・クライミングの経験も、今の指導に活きています。
「運動は苦手だから」「何をやればいいか分からない」
「ジムはハードルが高い」
そう感じている方こそ、ぜひ一度お越しください。
運動が得意かどうかは関係ありません。まずは今の身体の動きを一緒に確認して、「動くって、意外と気持ちいい」と思える一歩目を作ります。
運動を嫌いなままの人を、一人でも減らしたい。
それが今の私の想いです。
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