40歳から始める、関節可動域という「未来を図る角度計」 | 刈谷市のパーソナルジム×整体

肩や股関節の動く範囲が、少しずつ狭くなってきた気がする。そんな変化を感じ始めていませんか？

結論から言うと、その変化は急に起きたものではなく、若いうちから少しずつ積み重なってきたものです。

関節の可動域は、10年ごとに静かに狭くなっていく

関連する研究では、肩関節の動く範囲は10年ごとに男性でおよそ5度、女性で6度ずつ緩やかに減少していくと報告されています。股関節でも、同様に10年で6〜7度ほどの低下が見られるとされています。

1年あたりに直すとわずか0.5〜0.7度ほどの変化ですが、これが10年、20年と積み重なることで、日常動作の「やりづらさ」として実感されるようになっていきます。

加齢による可動域の低下は避けられない側面がある一方で、日頃どれだけ関節を大きく動かす習慣があるかによって、その進み方には差が出るとも考えられています。

デスクワークで座りっぱなしの時間が長い方ほど、股関節や肩関節を大きく動かす機会が日常の中で失われがちです。可動域の低下は、年齢だけでなく、日々の動作習慣の積み重ねでもあるということです。

可動域の低下が加速し始めるのは、多くの研究で60代後半から70代以降とされています。つまり40代は、まだ大きな低下が始まる前の、投資が効きやすい時期だと言えます。

私がサポートさせていただいている40代の方の中には、3ヶ月ほど継続的に身体を動かしていく中で、しゃがみ込みや腕を頭上に上げる動作がスムーズになったという変化が見られた方もいらっしゃいます。

可動域は、鍛えるというより「守り、育てる」ものに近い感覚かもしれません。

今日、肩や股関節を大きく動かす時間を、ほんの数分だけつくってみてください。それが10年後の自分への、確かな投資になります。

パーソナルジムAct. 代表：竹内勇志郎: 【保有資格】
柔道整復師（医療国家資格）
JATI-ATI（日本トレーニング指導者資格）
Animal Flow®L2 インストラクター
FMS L1 インストラクター

整形外科で7年、延べ数千人のリハビリに携わってきた「体の専門家」です。
現役アスリートのフィジカルサポートから、自身のサッカー・柔道・クライミング経験を活かした多角的なアプローチを得意としています。

「ただ痩せるだけでなく、不調のない健康な体を手に入れたい」
「今の痛み、どこに相談すればいいか分からない」

そんな方のために、解剖学に基づいた安全な指導で、痛みの根本原因から解決するオーダーメイドの体作りを提案します。
一人でも多くの方の健康を支えることが私の使命です。

＼まずは気軽に相談してみる／

【初回来店時のお願い】
到着されましたら、入り口のインターホンを鳴らしてください。スタッフが笑顔でお迎えに上がります！