「急に身体が硬くなった」は、成長のサインかもしれません | 刈谷市のパーソナルジム×整体

少し前まで開脚が得意だったお子さんが、急に前屈が苦手になった。そんな変化に気づいたことはありませんか？

それは怠けているわけでも、後退しているわけでもなく、成長期特有の「発育スパート」が関係している可能性があります。

身長が一気に伸びる時期「PHV」

子どもの成長には、身長が最も大きく伸びる時期があり、これをピーク・ハイト・ベロシティ（PHV）と呼びます。

PHVを迎える年齢は男子で平均13歳ごろ、女子で平均11歳ごろとされ、この時期に身長が年間で最も大きく伸びることが分かっています。

ジュニアアスリートの成長を見守るうえで、この時期がいつ来るのかを知っておくことは、ケガの予防にもつながります。

PHVの時期は、骨の成長軟骨部分が筋肉や腱の伸びる速度よりも先に伸びていきます。

この骨と筋肉・腱の発達のズレによって、筋肉や腱が相対的に引っ張られた状態になり、一時的に柔軟性が低下しやすくなるんですよね。

柔軟性が落ちている状態で運動を繰り返すと、筋肉や腱ではなく、より弱い成長軟骨の部分に負担が集中しやすくなります。

専門機関の報告では、この時期の子どもは疲労骨折や軟骨部分の損傷が起こりやすく、同じ学年でも成長段階に個人差が大きいため、一律の練習量が思わぬ負担になることがあるとされています。

「周りと同じ練習量なのに、うちの子だけ痛がる」という場合、この成長段階の個人差が関わっているケースも少なくありません。

この時期に大切なのは、練習量を一律に減らすことではなく、身長の伸びと柔軟性の変化をこまめに観察することです。

身長がぐんと伸びたタイミングでは、いつも以上にストレッチの時間を意識してあげてほしいと思います。

運動をもっと身近に感じてもらえると嬉しいです。

パーソナルジムAct. 代表：竹内勇志郎: 【保有資格】
柔道整復師（医療国家資格）
JATI-ATI（日本トレーニング指導者資格）
Animal Flow®L2 インストラクター
FMS L1 インストラクター

整形外科で7年、延べ数千人のリハビリに携わってきた「体の専門家」です。
現役アスリートのフィジカルサポートから、自身のサッカー・柔道・クライミング経験を活かした多角的なアプローチを得意としています。

「ただ痩せるだけでなく、不調のない健康な体を手に入れたい」
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